Maladi jwenti jenou se yon maladi ke anpil granmoun aje soufri. Avèk abitid k ap viv ak lòt rezon, yo ap vin pi piti ak pi piti. Si yo pa jwenn bon swen ak tretman, yo pral seryezman afekte lavi nòmal e menm mennen nan andikap. Kite m 'di ou sou prekosyon yo chak jou pou maladi jwenti jenou.
Pa mache twò lontan. Lè jwenti jenou an santi l alèz, ou ta dwe repoze imedyatman. Pa mete talon wo lè w ap mache sou distans ki long. Mete soulye-semèl epè ak elastik mou-semèl pou diminye enpak sou jwenti jenou an epi evite jwenti jenou an. Mete rive.
Nan lavi chak jou, eseye evite monte ak desann eskalye yo, randone, grenpe, kanpe pou yon tan long, kenbe mwens timoun, ak leve objè mwens lou, konsa tankou pou fè pou evite twòp chaj sou jwenti a jenou ak agrave kondisyon an. Evite kanpe epi chita toudenkou. Li pi bon pou pliye jwenti jenou an kèk fwa an premye, epi answit leve kanpe oswa chita pou ede pwoteje jwenti jenou an.
Anvan w patisipe nan espò deyò, prepare pou aktivite, dousman detire jwenti jenou yo, ogmante fleksibilite ak fleksibilite branch pi ba yo, epi pèmèt jwenti jenou yo aktif anvan ou patisipe nan espò. Egzèsis twòp ap ogmante estrès la sou sifas jwenti a ak ogmante mete nan ak chire. Egzèsis wòdpòte alontèm kapab lakòz tou estrès twòp ak traction sou zo yo ak tisi mou ki antoure, sa ki lakòz domaj lokal tisi mou ak estrès inegal sou zo yo. Se poutèt sa, yo ta dwe evite estrès vyolan alontèm. espò.
Naje ak mache yo se pi bon egzèsis yo, ki pa ogmante pwa nan jwenti a jenou, men tou, fè egzèsis misk yo ak ligaman alantou jwenti a jenou. Dezyèmman, kouche sou do ou, leve pye ou, ak pedale bisiklèt la vid se pi bon egzèsis pou maladi jwenti jenou.
Peye atansyon sou pwèstans kò ou lè w ap mache, pa travay ak ren ou trese, mache ak janm ou sou bò, epi evite akoupi pwolonje. Mouvman akoupi chak jou (tankou lave rad, chwazi legim, ak siye planche a) pi bon pou chita sou yon ti ban. Evite kenbe yon pwèstans pou yon tan long, peye atansyon sou chanjman pwèstans souvan, epi devlope yon bon abitid pou pwoteje jwenti nan lavi chak jou.
Lè tanperati a desann, veso sangen yo nan jwenti jenou yo kontra lè frèt, ak sikilasyon san vin pi mal, ki souvan fè jwenti yo rèd ak douloure. Se poutèt sa, ou ta dwe kenbe cho lè move tan an frèt. Ou ka mete pantalon long ak kousinen jenou pou pwoteje jwenti jenou yo. Mete kousinen jenou lè sa nesesè. Anpeche jwenti jenou frèt.
Twòp pwa se youn nan rezon enpòtan ki pwovoke maladi dejeneratif nan kolòn vètebral la ak jwenti yo. Twòp pwa pral akselere mete nan Cartilage articular epi fè presyon an sou sifas la Cartilage articular inegal. Se poutèt sa, moun ki twò gwo ta dwe aktivman pèdi pwa, epi peye atansyon sou rejim alimantè ak kontwòl pwa.
Yon fwa doulè nan jwenti jenou rive, li ta dwe trete aktivman, epi yo ta dwe adopte terapi senp tankou konpresyon cho ak terapi fizik. Si tretman konsèvatif pa efikas epi li afekte mache ak lavi chak jou, pasyan ki gen artroz grav ki gen move tretman artroskopik ka chwazi ranplasman jwenti pou retabli Fonksyon jwenti a epi kenbe yon bon kalite lavi.
Manje plis manje ki gen pwoteyin, kalsyòm, kolagen an, ak izoflavon, tankou lèt ak pwodwi letye, pwa ak pwodwi soya, pwason ak kribich, varech, chanpiyon nwa, pye poul, tòt, janm ti mouton, tandon, elatriye. pwoteyin ak kalsyòm pou anpeche maladi osteyopowoz la. Li kapab tou nouri Cartilage ak likid jwenti. Li kapab tou ranplir estwojèn, se konsa ke zo ak jwenti ka pi byen metabolize kalsyòm ak diminye sentòm yo nan atrit.
Tan poste: Nov-20-2021